NAD+ NMN

NMN och NAD+: Framtidens nyckel till energi, cellförnyelse och hälsa?

NMN och NAD+: Framtidens nyckel till energi, cellförnyelse och hälsa?

I takt med att människor blir allt mer hälsomedvetna och intresserade av biohacking, har två förkortningar blivit heta samtalsämnen: NMN (Nikotinamidmononukleotid) och NAD+ (Nikotinamidadenindinukleotid). Dessa molekyler spelar en avgörande roll i kroppens energiproduktion, åldrande och cellförnyelse – och nu undersöks de som möjliga nycklar till ett längre, friskare liv.

I den här artikeln går vi igenom vad NMN och NAD+ är, hur de fungerar i kroppen, vilken vetenskaplig forskning som finns, och hur de kan användas i form av kosttillskott för ökad hälsa och vitalitet.


Vad är NAD+?

NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) är en koenzym som finns i alla levande celler. Den spelar en kritisk roll i:

  • Energiomsättning
  • Cellandning och mitokondriell funktion
  • DNA-reparation
  • Reglering av sirtuiner, enzymer kopplade till åldrande


Med åldern minskar nivåerna av NAD+ i kroppen, vilket kan leda till:

  • Minskad cellfunktion
  • Lägre energinivåer
  • Försämrad metabolisk hälsa
  • Ökad risk för degenerativa sjukdomar


Enligt en artikel i Cell Metabolism (Yoshino et al., 2018) minskar NAD+ i våra celler naturligt med åldern, och denna minskning har kopplats till flera åldersrelaterade sjukdomar inklusive demens, fetma och typ 2-diabetes.




Vad är NMN?

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) är en direkt föregångare till NAD+. Det betyder att kroppen använder NMN för att tillverka NAD+ i cellerna. Genom att tillföra NMN via kosttillskott kan man därför indirekt höja nivåerna av NAD+ och potentiellt motverka flera effekter av åldrande. Enligt studier på både djur och människor kan NMN-tillskott:

  • Öka mitokondriell funktion (Grozio et al., 2019)
  • Förbättra kardiovaskulär hälsa (Yamamoto et al., 2020)
  • Stödja insulinkänslighet och metabol funktion (Kiss et al., 2020)


Hur fungerar NAD+ i kroppen?

NAD+ är en koenzym som deltar i redoxreaktioner – kemiska reaktioner som är avgörande för att producera energi i form av ATP. NAD+ fungerar som en molekylär "shuttle" som transporterar elektroner i cellandningen.

Dessutom aktiverar NAD+ enzymer som sirtuiner, som reglerar:

  • Cellens stressrespons
  • DNA-reparation
  • Inflammation
  • Cellernas livslängd


Potentiella hälsoeffekter av NMN och NAD+-tillskott

1. Ökad energi och uthållighet

Låga NAD+-nivåer har kopplats till trötthet och minskad mitokondriell funktion. Att tillföra NMN kan öka NAD+ och därmed ATP-produktionen – kroppens primära energivaluta.

2. Cellförnyelse och anti-aging

Forskning visar att ökade NAD+-nivåer kan förbättra reparationen av DNA-skador och förlänga cellernas livslängd (Zhang et al., 2016). Det gör NAD+ till ett centralt ämne inom anti-aging-forskning.

3. Bättre metabolisk hälsa

NMN har visat sig förbättra insulinkänslighet och glukostolerans i djurstudier. Enligt en studie publicerad i Science (Yoshino et al., 2011) kan ökade NAD+-nivåer motverka metabolt syndrom.

4. Kognitiv funktion

NMN kan skydda mot neurodegenerativa sjukdomar genom att stödja hjärnans mitokondriella funktion och minska inflammation. En studie från Washington University (Mills et al., 2016) pekar på att NMN kan bromsa kognitiv försämring.

5. Hjärthälsa

NMN har visat sig kunna öka blodflödet och förbättra vaskulär elasticitet – faktorer som förbättrar hjärtats funktion och kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.


Hur använder man NMN som kosttillskott?


NMN finns idag i flera former:

Doser varierar mellan 100 mg till 500 mg per dag. Många börjar med en lägre dos och trappar upp.

Det är viktigt att NMN-tillskott tas från en tillförlitlig källa, eftersom ämnets stabilitet och upptag i kroppen kan variera.


Finns det risker eller biverkningar?

De flesta studier visar att NMN och NAD+ är säkra vid rimliga doser. Inga allvarliga biverkningar har rapporterats i mänskliga studier. Viss måttlig trötthet eller illamående kan dock upplevas vid högre doser.


Vem kan ha nytta av NMN och NAD+?

  • Personer 35+ som vill stödja sin cellfunktion
  • Tränande individer som vill optimera energi och återhämtning
  • Biohackers och hälsomedvetna som fokuserar på anti-aging
  • Stressade personer med trötthet eller sömnproblem


NMN och Sevital

Hos Sevital hittar du Spiritual Wellness Gummies, ett veganskt och sockerfritt tillskott med NMN och NAD+ kombinerat med lavendelextrakt för inre balans. Perfekt för dig som vill kombinera cellulär energi med avslappning och mental återhämtning.




FAQ om NMN och NAD+

Är NMN lagligt i Sverige?
Ja, NMN är lagligt som kosttillskott i Sverige, men bör användas från säkra och kontrollerade källor.

Hur snabbt fungerar NMN?
Vissa användare rapporterar effekt på energi och mental klarhet inom 1–2 veckor. Andra resultat (som ökad uthållighet eller hudkvalitet) kan ta flera veckor.

Kan man kombinera NMN med andra tillskott?
Ja, det går ofta bra att kombinera med t.ex. magnesium, D-vitamin, ashwagandha eller omega-3, beroende på dina behov.

Finns det alternativ till NMN?
Nikotinamid Ribosid (NR) är en annan NAD+-föregångare, men NMN anses ha bättre upptag i vissa vävnader.


Källor:
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(11)00467-7
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(16)30423-3
https://www.science.org/doi/10.1126/science.aaf2693
https://www.nature.com/articles/s42255-018-0009-4
https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-020-00237-4

Back to blog