Folsyra – Ett av kroppens mest centrala B-vitaminer

Folsyra (B9) är ett av de mest grundläggande vitaminerna för människans biologi.
Det är en absolut nödvändig komponent för celldelning, blodbildning och hjärnfunktion — processer som pågår konstant i kroppen, oavsett ålder.

Ändå får en stor del av befolkningen i sig för lite folsyra, särskilt kvinnor.

Vad är folsyra och varför är det viktigt?

Folsyra är den syntetiska, stabila formen av folat, ett B-vitamin som förekommer naturligt i mat som:

• gröna bladgrönsaker

• baljväxter

• ägg

• fullkorn
  

Folat är avgörande för DNA-syntes och celldelning — alltså själva grunden för liv.

EFSA-godkända hälsopåståenden för folsyra

Folsyra/folat bidrar till:

• normal blodbildning

• normal celldelning

• normal psykologisk funktion

• minskad trötthet och utmattning

• normal homocysteinomsättning

• normal aminosyrasyntes

• normal immunfunktion

• vävnadstillväxt hos gravida
  

Det är ett av de mest omfattande EFSA-godkända vitaminområdena.

Varför är folatbrist så vanligt?

Folat är känsligt för:

• värme

• ljus

• lagring
  

Vid upphettning kan upp till 50–70% av folatet i maten förstöras.

Grupper som ofta ligger lågt i folat:

• kvinnor i fertil ålder

• gravida

• äldre

• personer med ensidig kost

• personer med hög alkoholkonsumtion

• veganer och vegetarianer
  
  

Folsyra och energi – varför det påverkar trötthet

EFSA godkänner att folsyra bidrar till att minska trötthet och utmattning.

Det beror på att folat:

• deltar i aminosyrasyntesen

• är viktigt för bildningen av nya röda blodkroppar

• påverkar cellernas energiproduktion

Låg folatstatus kan därför märkas som:

• mental trötthet

• sviktande fokus

• låg energi

• ”hjärndimma”
  
  

Folsyra och mental funktion

Folat bidrar till normal psykologisk funktion.
Det innebär att folat påverkar:

• koncentration

• mental energi

• stressrespons

• kognitiv funktion
  

Det är en av anledningarna till att folsyra ofta kombineras med B12.

Folsyra i kosttillskott – varför behövs det?

Eftersom folat i mat är:

• instabilt

• värmekänsligt

• snabbt förstört vid tillagning
  

är folsyra en stabil och säker form som kroppen lätt kan använda.

Koppling till Sevitals produkter

Sevitali använder folsyra i Äppelcidervinäger Gummies, där fokus ligger på:

• energi

• psykologisk funktion

• minskad trötthet

• ämnesomsättning

och där folsyra ger ett stabilt näringsbidrag som är EFSA-godkänt.

FAQ – Vanliga frågor om folsyra

Hur vet jag om jag har folatbrist?

Vanligt är trötthet, låg energi och nedsatt kognitiv funktion — men brist syns via blodprov.

Är folsyra och folat samma sak?

Folat är naturligt i mat, folsyra är den stabila formen i tillskott.

Är det farligt att ta för mycket folsyra?

Man ska följa rekommenderad dos.

Är folat viktigt även för män?

Ja — celldelning och blodbildning är viktiga för alla.

Källor/referenser:

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/folat/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
https://www.cdc.gov/folic-acid/about/index.html
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-folate/art-20364625